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医学的断食療法（ファースティング（ファスティング）=Fasting）とは

断食のこと。イスラム圏ではラマダンといいます。断食（ファースティング（ファスティング）=Fasting）により、身体のリセットを主な目的とします。つまり、断食（ファースティング（ファスティング）=Fasting）によって、消化器官をはじめとして体は休まり、それにより自然治癒力が高めることが目的です。

ちなみに、動物は体の具合が悪いとき、食べ物を何も口にせず安静にしているといいます。病気の時は何も口にしないということを本能として知っていて、内臓、体をゆっくり休めることで、体を治すようです。それと同様、人間も病気の時、食欲がありませんが、それは普通のだそうです。体力をつけるために無理をして大量の食べ物を体内に取り込むのはとても不自然なことで、その行為によってとても体に負担を与えます。

植物は水をあげすぎるより、土が少し乾燥し始めて必要なときにあげるほうが、長く逞しく生きていく。これと考え方は一緒じゃないだろうかって思う。

断食（ファースティング（ファスティング）=Fasting）の効果

内臓系疾患

普段休みなく働いてる内臓をゆっくり休めることで、内臓が元気になる。内臓が本来の力を取り戻し、薬では決して治らなかった内臓系疾患がよくなる。

食べかす(宿便）が排出される

体の中に残っている『食べかす』が排出される。腸の中をきれいにすることは、人間の体が健康を維持するためにとても大切なこと。腸の内側にこびりついている食べかすも断食の際に排出される(宿便）。便秘も治る。

肌が本来の働きを取り戻す

腸をきれいにすることで、人間の外側の肌もきれいになる。断食によってアトピーが治った人もたくさんいるそうです。肌が本来の働きを取り戻し、小じわ、シミがキレイになる。

血がきれいになる

血がきれいになる。血液の汚れによる病気は非常に多いが、これより病気が治る、または病気になりにくい体になる。

性格が丸くなる

断食は、食べたいという欲望との戦い。この欲望を断ち切ること、そして体内の劇的な変化により、心の中まで掃除される。極端な話、断食後、性格が変わる人も少なくないそう。性格が前向きになり、丸くなるそうです。

足裏デトックスと断食によるデトックス

足裏デトックスと断食によるデトックス効果

足裏デトックスでは、人間の身体の中でもっとも多くの汗腺をもつ足裏から解毒を行うわけですが、断食は、食事を取らないことで、体内にある有害物質や老廃物を排出するデトックス効果が期待できます（足裏デトックスと共にダイエット効果も期待できます）。

足裏デトックスと一番簡単な断食方法

一番簡単な断食（ファースティング（ファスティング））は、朝食を抜く、もしくは野菜ジュースなどだけにする、という方法です。足裏デトックスと併用効果は高いです。ただ、朝食を抜くことは、慣れが必要です。最初は頭がスッキリしない感じがします。慣れるといいんですが。足裏デトックスのように日常生活を変えずにできるものではないので、ある程度覚悟を持ってやる必要があります。

足裏デトックスと本格的断食方法

足裏デトックスのような安易な方法ではないため、本格的に断食（ファースティング（ファスティング））をする場合には、段々と食事量を減らして、断食を実施し、また段々と食事量を増やすという段階を踏んでやる必要があります。

食べかす(宿便）が排出される

週末だけ断食(ファースティング（ファスティング））をするだけならいいですが、長い期間やる場合には、専門家に指示を仰ぐことをおススメします。この断食後は、足裏デトックスの効果も益々感じられるのではないでしょうか？

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ファースティング（ファスティング）ジュースの作り方

ファースティング（ファスティング）ジュースは購入するのがお薦めですが、自分でも作れます。

材料

• にんじん　1/2本（約100g）
• ほうれん草　1/2束弱（約80g）
• キャベツ　２枚（約80g）
• バナナ　1/2本（約50g）
• 豆乳　100cc
• レモン汁　少々

材料を切る

にんじん、ほうれん草、キャベツはよく洗っておきます。ジューサーの投入口に入る大きさに、にんじんをカット。皮はとらずにそのまま。ほうれん草も根がついたまま使います。

ジューサーに入れて汁を搾る

ジューサーに材料を入れ、バーで押して汁を絞ります。ほうれん草やキャベツなどの葉物は１枚ずつ丸めるようにして投入。

豆乳とレモン汁を合わせて注ぐ

材料がすべて搾れたら、豆乳とレモン汁を入れてよく混ぜ、グラスに注ぎます。

ファースティング（ファスティング）ジュース作りのポイント

• 新鮮な材料を用意する

野菜は日にちがたつと栄養価が落ちてきます。ビタミン、ミネラルを集中的に補給するためにも、野菜は新鮮なものを。

• ジューサーで作るのがオススメ

ジュースを作る時には、ミキサーよりもジューサーがオススメです。ふだんはたっぷり摂りたい食物繊維も、ファスティング中は消化の負担となります。ジューサーは繊維や固形物を取り除き、サラリとした飲み口に仕上げてくれます。

• 豆乳を加えてカロリーをアップ

豆乳は、良質のたんぱく質やビタミンＢ群が豊富。その上、脂肪が少ないのでファスティングにはピッタリです。独特の「豆くささ」が苦手だという人も、野菜や果物と組み合わせてあるので、ほとんど気にならないはず。

• 作り置きはしない

すべて新鮮な生の素材で作っているため、空気に触れるとすぐに酸化して変色・変質してしまいます。作り置きはせず、作った分はすぐに飲みましょう（冷蔵庫での保存もNG）。

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